Terapeutiska metoder
Psykodynamisk psykoterapi (PDT)
Psykodynamisk psykoterapi (PDT) har som grund att varje människa har en omedveten inre värld som formades av tidiga relationer. Anknytning fortsätter att vägleda under livet. Terapin kan hjälpa dig med att förstå varför du känner och du gör som du gör. Tillsammans ska vi undersöka hur barndomen och tidigare relationer har påverkat hur du ser dig själv och hur du känner i dina relationer. Vi ska arbeta med att du ska förändra gamla mönster för att du ska kunna gå från det förflutna till medvetna val. Jag kommer att hjälpa dig skapa insikt av omedvetna försvar mot känslor och inre konflikter som leder till känslomässiga och relationella besvär. Stort fokus i terapin är att du ska kunna komma i kontakt med dina känslor för att bearbeta dem. Vårt mål ska vara att du ska börja bygga upp en trygg bas så att du ska känna dig säker i dig själv och i dina relationer.
Interpersonell psykoterapi (IPT)
Interpersonell psykoterapi (IPT) fokuserar på sambandet mellan nuvarande relationer, livshändelser och psykisk hälsa. Tillsammans ser vi hur ditt liv ser ut idag och vi fokuserar lite extra på dina relationer (det kan vara familj, vänner, partner, kollegor). Vi undersöker vad påverkar ditt mående. Är det en konflikt med någon annan ? En förändring i livet såsom separation eller ett nytt jobb? En svår sorg efter en förlust? Eller kanske du känner dig ensam och saknar nära relationer? När vi hittar vad som påverkar ditt mående börjar vi jobba med dina känslor och tankar i samband med den händelsen. Vi jobbar med att du ska kunna uttrycka dina känslor, kommunicera bättre, hantera konflikter och öka ditt socialt nätverk.
Compassionfokuserad terapi (CFT)
Compassionfokuserad terapi (CFT) kan hjälpa dig med att möta dina egna, och andras svårigheter på ett accepterande, stöttande och varmt sätt. I terapin kommer vi tillsammans att jobba med att du ska förstå självkritik och träna på självkänslan. Du får lära dig att våra känslor inte är “fel”, utan en del av hur vi människor fungerar. Du får öva på att bemöta dig själv med mer vänlighet och förståelse, istället för att döma eller pressa dig själv. Vi kommer också tillsammans jobba med medveten närvaro så att du ska bygga upp lugn och trygghet. Målet är att du ska utveckla en medkännande sida som är hjälpsam, varm och stöttande- ungefär som en bra vän.
Existentiell terapi
Existentiell Terapi är en humanistisk terapiform med fokus på att du ska lära dig att leva autentiskt i nuet. Jag hjälper dig möta dina känslor och ta aktiva val för att förändra din livssituation så att du ska hitta din egna mening och riktning i livet. Det existentiella perspektivet utgår ifrån att lidandet är en del av livet. De fysiska, sociala, personliga och andliga delar av livet anses som lika mycket viktiga därför har terapin en holistisk syn. Den inriktningen kan hjälpa dig med att våga känna det du känner och leva mer som den du vill vara.
Hur kan jag hjälpa dig?
Jag hjälper dig att bearbeta inre sår och att navigera i livet och relationer med större inre trygghet och styrka.